（Brahmanandam Parama
Sukhadam Kevalam Jnanamurtim）
心を集中させるブラクテスとしては、一つのやり方がある。
鼻先をみつめる。張りつめた緊張はなく、穏和に30秒みつめる。ついで、30分、一時間となす。
心は、安定したものとなっていきます。
このブラクテスは、歩きながらも、あるいは、オフィスでの僅かな休憩時間でもできます。
マハトバ・ガンジーが激務のなかでもかかさずに朝に一時間、夜に一時間なしたようにはいかないであろうが、心をみつめる時間は、なにか心に響くものをあたえてくれそうである。by
seimei wada.
Fix the gage on the tip on the
nose. Don't make any strained effort. Gently look at the tip of the nose.
Practise for the one minute in the beginning. Gradually increase to 30 minutes
or one hour. This practise steadies the mind.